今回は
・カーブスに毎日通うのはダメな理由とは？
・カーブスの効果的な通い方は？
・カーブスのプロテインはいいの？断りたい時は？
などについて詳しく解説していきます。
せっかくの運動習慣、無駄にしたくないですよね。
ついやった分だけ早く効果がでると思いがちですが、場合によっては逆効果になることもあります。
初心者の人でも大丈夫！
カーブスで適度な運動を継続し、心と体の健康を手にいれましょう！
カーブスに毎日通うのはダメな理由とは？
手軽に運動をすることができると人気なカーブス。
ジム通いを始めると『早く効果を出したい』と張り切ってしまい、毎日トレーニングをしに行くこともあるでしょう。
しかし、毎日カーブスに通うのはダメな理由があります。
それは、体や筋肉の疲労を回復する必要があるためです。
トレーニングマシーンを使っての運動は、自分でやるよりも運動効果が高いものです。
しかしその分だけ体に負荷がかかり、体はもちろん筋肉も疲労しダメージを受けます。
このダメージをしっかりと回復させることで、さらに筋力が増していくため、回復していない状態でトレーニングを続けるのは逆効果となるのです。
毎日カーブスに行くのではなく、あえて通う頻度を減らすことで、より効率良く運動効果を得ることができます。
カーブスの効果的な通い方は？
カーブスでより効果を上げるためには、週３回程度通うのが良いでしょう。
頑張ろうの一心で毎日行く人もいますが、ダメージが蓄積される一方となり逆効果に・・。
オススメの頻度は週に３回程度。
日数でいうと２日～３日に１回が目安になります。
このぐらいであれば心身共に負担が少ないので、継続できる人も多いのではないでしょうか。
そもそも、筋トレなどの運動を行うと筋肉が傷つきますが、その傷が修復されることで筋肉が大きくなっていきます。
つまりこの流れを繰り返すと、筋力が増え、基礎代謝や体温が上がり、脂肪の燃焼されやすい引き締まった体を得ることができるのです。
連日トレーニングを行うのではなく、あえてカーブスに行かない日を作ることで、より効果を実感していきましょう！
カーブスに行かない日の過ごし方は？
筋トレは毎日行うよりも、休養日を設けた方が良いことはわかりましたね。
でもその休養日ってどう過ごすのが良いのでしょうか？
カーブスに行かない日は、軽いウォーキングをしたり、自宅でストレッチをするのがおすすめです。
身体を柔らかくするための柔軟体操をして、身体の硬いところを伸ばしておくのも良いでしょう。
また、栄養バランスの取れた食事をしっかり採ることも大切です。
日ごろからプロテインを飲んでいる方は、自分に合っているのか見直すのも良いですね。
カーブスのプロテインはいいの？断りたい時は？
カーブスでは、オリジナルのプロテインが販売されているのはご存じでしょうか？
会員限定ですが、溶けやすく飲みやすいプロテインで人気がある商品です。
プロテインを飲むことで『傷ついた筋肉の修復を助けてくれる・筋肉の元となるタンパク質を効率良く摂取できる』などのメリットがありますね。
カーブスのプロテインは溶けやすいので手間が少なく、さらに飲みやすいといった理由から多くの会員に支持されています。
カーブスの会員になるとプロテインを購入することができますが、逆に『オススメされて断りにくい』といった声もあります。
断りたい時は、「プロテインの購入は考えていません！」とハッキリと伝えればまったく問題ありません。
買う気がないのであれば悩む素振りは見せず、最初から断っておきましょう！
まとめ
女性専用で手軽に通うことのできるカーブスは、さらに人気が高まり会員数が増えています。
一般的なジムと大きくは変わらないものの、女性専用であることや、予約が不要で好きな時間に利用できるなどの点から多くの人に選ばれています。
健康意識が高まっている近年では、男女や世代を問わずジムに通う人が増えていますが、実は運動の頻度や方法を間違えてしまうと効果が薄くなってしまうのです。
年齢に関係なく毎日運動に励む人も多いですが、間に休みを入れながら適度に通うのがオススメです。
自分にあったペースを見つけ、長く続けていきたいですね。
