『効率よく体を鍛えたい！』とジム通いをする人も多いですが、毎月の費用は決して安くありません。
さらには仕事で忙しく時間がないなどの理由で、ジムへ行けない人もいるでしょう。
今回は
・ジムに行かなくてもムキムキになれるの？
・ジムに行きたいけどお金がない場合は？
・ジムに行かないと筋肉がつかないは本当？
について詳しくお話ししていきます。
家でのトレーニングは、お金もかからずスキマ時間で出来るなどメリットも多いです。
しかしトレーニング器具が使えないので、ジム以上に工夫や努力が必要にはなりますが、理想とする体を手に入れることは十分可能です！
悩んでいる方はぜひ最後までご覧ください。
ジムに行かなくてもムキムキになれるの？
体を鍛えるための手段はいくつかありますが、ジムに行かなくても体をムキムキにすることは出来ると私は考えます！
ただ専用の器具が何種類もあり、専属のトレーナーさんがいるジムとでは大きな差があるので、
ご自身で筋肉隆々になるまで鍛えるためには、何倍もの時間や努力が必要だと理解しておきましょう。
またトレーニングの方法に加え、筋肉を作るためには食生活も大事なポイントです。
基本的には、効率の良い筋肉トレーニング・高タンパク質で良質な食生活がベースになっていきます。
ジムに行きたいけどお金がない場合は？
ジムに憧れる反面、金銭的・時間的な問題で断念する人も多いと思います。
そんなジムに行けない人必見！ムキムキになるための大事なポイントをご紹介していきましょう！
高タンパク質な食事
トレーニングはもちろんですが、筋肉を大きくするためには筋肉の元となるタンパク質の摂取が絶対条件です！
タンパク質は〔大豆・卵・肉・魚・乳製品〕などに多く含まれているので、良質な物を選びながら積極的に摂取してください！
プロテインもオススメですよ。
|
|
筋肉トレーニング
筋肉トレーニングをする際に大事なのは、どのような体になりたいか・どの部分をより強化したいかを決めること。
まずはしっかりと目標をもってから始めていきましょう！
より筋肉がつきやすくなるダンベルやトレーニングチューブなどのグッズを使いながら、腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せなどの基本的なものを出来るだけ多くこなしてください。
ただし筋肉には休息も大切です。
トレーニングは毎日行うのではなく、１日置きがオススメです。
減量
ムキムキな体を手にいれるためには筋トレだけではなく、体重を落とすのも効果的！
体の脂肪が落ちることで、より筋肉が目立ちやすくなります。
ただ無理な減量は避け、健康的な範囲で行いましょう。
ジムに行かないと筋肉がつかないは本当？
ジムに行かないと筋肉がつかないという声もありますが、ジムに行かなくても筋肉をつけることは可能です！
筋肉をつける専門的なジムと自宅でのトレーニングを比較をしてしまうと大きな差があるのは事実です。
しかし、ジムに行かないと筋肉がつかないということは全くありません。
〔出来る限りの筋トレをする・良質で高タンパク質な食材を多く摂取する・適度に休息をいれる〕を基本に継続させることができれば、必ず理想的な体を手にいれることが出来るでしょう！
ジム通いのメリットとデメリットは？
メリット
・理想の身体作り
・トレーナーのアドバイス
・様々なマシンを使用できる
・ストレス解消
・自信がつく
デメリット
・費用と時間が必要
・トレーナーや他の会員との相性
まとめ
誰もが憧れる無駄な脂肪のない引き締まった体。
健康的なのはもちろん、男女関係なく綺麗でカッコいいですよね。
中にはムキムキに鍛えている人もいますが、そんな体を手に入れ維持するためには毎日の努力が必須になります。
ムキムキの体になるためには、ジムであっても自宅であってもそれは変わりません。
また筋トレだけではなく食生活や睡眠時間、さらには心も健康も大切なポイントです。
ぜひその過程も楽しみながら、理想的な自分を目指していきましょう！
