口に入れるとすぐにとろけるような、上品で甘いホワイトチョコレート。
でも、この美味しいホワイトチョコが体に良くないかもしれないって聞いたことはありませんか？
この記事では、ホワイトチョコが健康にどんな影響を与えるか、そして体に悪い影響を与えずに楽しむ方法を紹介します。
ホワイトチョコの甘さは本当に魅力的で、みんな好きですよね。
体に良くないって聞くこともありますが、これは全くの嘘ではありませんが、とても心配するほどのことでもありません。
それでは、ホワイトチョコレートについて詳しく迫ってみましょう。
ホワイトチョコレートが体に悪い理由2つとは？
ホワイトチョコレートが体に良くないといわれる理由は、
・酸化チタン
・糖質とカロリーの高さ
の2つです。
それぞれ詳しく解説します。
酸化チタン
ホワイトチョコに含まれている酸化チタンはよく話題になっていますが、この成分が健康に悪影響を与えるかどうかは、まだはっきりしていません。
酸化チタンは本当に微量で、健康に害を及ぼすほど食べることはほとんどないと言われています。
糖質とカロリーの高さ
心配されている点のもうひとつが、ホワイトチョコの糖質とカロリーの量ですね。
確かに、普通のチョコよりも糖質と脂肪が多いので、食べ過ぎると肥満や糖尿病、虫歯のリスクが上がるかもしれません。
美味しいからと言って一度にたくさん食べるのは避けましょう。
食べる量を控えめににして適度に食べることを心がければ、ホワイトチョコを楽しむことに大きな心配はいらないでしょう。
また、糖質の取り過ぎは、ホワイトチョコレートだけの問題ではなく、他の糖質を含む食品全般に言えることです。
そのため、適度に食べることを意識すれば、ホワイトチョコも健康的に楽しめでしょう。
ホワイトチョコレートを食べ過ぎたらどうなるの？
では美味しいからと言ってホワイトチョコレートを食べ過ぎたらどうなるのでしょうか？
考えられるのは、糖質の過剰摂取と肥満の問題です。
ホワイトチョコレートが美味しいことは確かですが、たくさん食べ過ぎると糖分をたくさん取りすぎてしまい、これが色々な健康の問題を起こすかもしれません。
特に、糖分を取りすぎると太りやすくなる原因にもなります。
体内で使われずに残ったカロリーは脂肪として体に溜まり、結果として体重が増えてしまいます。
また、糖分が多いと虫歯になりやすくなります。
口の中の細菌が砂糖を分解して酸を作り出し、その酸が徐々に歯を溶かして虫歯になるんです。
糖尿病になるリスクも、糖分をたくさん取ることで高まります。
糖尿病が悪化すると、視力が落ちたり、内臓にダメージを受けたり、ひどい場合は手足が壊死して切断しなければならないこともあります。
さらに、砂糖に対する依存性も問題です。
砂糖をたくさん食べ続けると、体が糖分を常に求めるようになり、糖分が足りなくなるとイライラしたりすることがあります。
これは、糖分が血糖値を急に上げて、その後すぐに下がるからです。
このように、糖分を取りすぎると健康に悪い影響を与える可能性があります。
おすすめのホワイトチョコレートの食べ方は？
上記のような事態を避け、ホワイトチョコレートを安心して楽しむためのコツをお伝えします。
ホワイトチョコを味わう際は、血糖値を穏やかに保つ効果のある麦茶や紅茶を一緒に飲むのがおすすめです。
これにより、砂糖の過剰摂取に伴う健康リスクを抑えることができます。
また、摂取量にも注意が必要です。日々の炭水化物の適正摂取量を考慮すると、ホワイトチョコレートは１日に１箱までが適量と言えます。
食べるタイミングも大切で、血糖値が自然と上昇しにくい午後３時頃が最適な時間帯です。この時間に食べれば、体への負担も少なく済みます。
ホワイトチョコの摂取に際しての注意点としては、糖質の摂り過ぎが挙げられます。
特に空腹時に食べると、血糖値が急激に上昇するため注意が必要です。
ホワイトチョコを食べる際には、血糖値を抑えるために紅茶やお茶を併用することが推奨されています。
さらに、ホワイトチョコは一般のチョコレートと比べてカフェインが少ないものの、糖分が多いため依存性が高まることも覚えておきましょう。
ホワイトチョコには、カカオポリフェノールが含まれていないため、その健康効果を享受することはできません。
カカオポリフェノールには様々な健康メリットがあるため、ホワイトチョコではそれを期待することはできないのです。
これらの点を踏まえても、ホワイトチョコレートの魅力はその美味しさにあります。
健康への影響を過度に心配することなく、適量を守り、食べ過ぎなければホワイトチョコレートを美味しく楽しむことができるのです。
まとめ
ホワイトチョコレートだけでなく、美味しいスイーツにはたくさんの糖分が含まれています。
チョコレートをはじめとしたスイーツのほかには、ケーキやアイスクリームなどもありますね。
特に飲み物に含まれる糖分は意識せずに摂ってしまっていることもあ多いので注意しましょう。
ホワイトチョコレートを楽しむには、一度にたくさん食べずに適量を守ることが大切ですね。
